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23日是24气节中的处暑。“处（音楚）”有“消止、消除”之意，处暑指暑气至此而慢慢消退。天高云淡，冷风初起，朔方启动感受到由夏转秋的凉意。北京老年病院中医科副主任医生李金辉合计，处暑时节养生，需郑重避秋燥、慎起居、调饮食。

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“秋季燥气应时，容易犯‘燥病’，俗称秋燥。”李金辉提议，此时宜清淡饮食多喝水，以清淡甘润养阴为主，多食清新生果蔬菜。此外，古谚称“处暑天不暑，炎暑在中午”，是以处暑时节，中午仍应郑重幸免高温日晒，晚上实时盖被，幸免着凉。

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起居方面，李金辉合计，各人晚上可提早入睡，并坚握午睡。“老年东谈主睡子午觉可裁减心、脑血管病的发病率，而年青东谈主有满盈的就寝不错让学习责任元气心灵更充沛。”

“天气由热转凉，‘秋冻’正其时，添衣不宜过快过多，以自己嗅觉不外寒为宜，故意志地让形体冻一冻，既能匡助敛迹阳气，又有意于提升抗寒能力。”然而，李金辉辅导，秋季寒热瓜代常很飞速，老年东谈主要特地属意温差变化，符合添衣防凉，幸免、哮喘等呼吸谈疾病发作。另外，居室白日多开窗，使空气流动，以荡涤室内湿浊之气。

初秋处暑，天气转凉，食欲好转，但严慎贴秋膘，以免太多肉类高卵白食物加剧肠胃背负，影响胃肠功能。李金辉指出，处暑之后，夙夜温差大，肠胃易受冷热刺激，易痉挛，产胃酸多，欧博体育注册相背力、妥当性下跌，易胃痛、嗳酸、腹胀、泻肚、腹痛。若是嗅觉心气浮夸或心火上浮，失眠、惊惶者可符合用酸味以匡助敛迹浮火。举例，吃些山楂、醋等，以酸味敛迹阳气。不宜过早进行温补，少吃羊肉、烧烤等温热之物，少吃韭菜、葱、姜、蒜等辛辣的食物和调味品。

临了李金辉给各人先容了几个秋季养生保健小体式。

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随着开学季的到来，“预制菜进校园”的话题多次被提及并冲上热搜，预制菜也被推上舆论的风口浪尖。

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菊花可疏散风热，清肝明目，清热解毒，对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的珍视作用；百合可养阴润肺，清快慰神，补肺阴清肺热，止咳化痰；大枣可补中益气，养血安神，养心补脾，保护胃气；枸杞子可滋养肝肾，明目，益精血。秋季此四物熬粥，可滋养五脏，清热润燥，尤宜于失张失致、脾胃不和、脏腑软弱者。

百合莲子汤

适量百合、莲子、冰糖熬汤、熬粥。莲子有益肾固精，补脾止泻，止带，养快慰神的功效，尤宜于合伙心肺脾肾，不腻不燥。

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外汇

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茯苓利水渗湿，健脾，宁快慰神；山药益气养阴，补脾肺肾。秋季多燥，关于痰湿较重的东谈主来说，是祛湿的好技能。脾虚湿盛者，可用茯苓、山药等食材洗净炖粥以健脾和胃燥湿，为秋季健脾祛湿的佳品。