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1951年，曾灶财在香港横空出世，大街小巷都出现了他的“墨宝”，墙上、垃圾桶上、灯柱上、电箱上，密密麻麻全是曾灶财的字。有人说曾灶财是疯子，有人说他是个街头涂鸦者，更有甚者评他是艺术家，还有很多人居然把曾灶财和他的字当作是一代记忆。对于警察和清洁工而言，曾灶财只能是个麻烦般的存在。而在曾灶财自己眼中，他是“九龙皇帝”。他的背后究竟有什么样的故事呢？

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锦囊一：保持邃密的糊口习尚

1.科学作息

考前冲刺应劳逸勾通，幸免过度学习的疲困、过度玩耍的幽静。不错制订一份科学的作息表，作念到早睡早起，进行适量迷惑。这么有助于保证测验时领有充沛的元气心灵和流露的头脑。

即使遭受睡不着的情况，也毋庸操心局促，这么反而堕入越操心受怕越睡不着的恶性轮回。粗放这个轮回的依次是：在上床休息但感到错愕时，不错有矍铄地幽静形体，通过规矩的深呼吸、音乐助眠或积极的格式默示帮我方舒徐下来，更成心于进入邃密的睡觉，保证自身的膂力元气心灵。

2.合理饮食

丰富的养分为填塞的能量提供后援。中考前夜，气温炽热，加上用脑垂危，消化能力裁汰，因此遭受食欲疏淡也毋庸过摊派心。这个阶段，不宜暴饮暴食，冷落荤素搭配，平衡饮食，不错多吃生果、蔬菜、富含维生素、卵白质的食物，少吃过多高热量高糖难以消化的食物。不错合适增多早餐摄入量，以丰富养分为基础，实时补充形体能量，提高学习扎主见。

锦囊二：暖热备考，采选错愕

1.采选错愕

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格式学家发现测验的发扬与错愕水平之间的相干呈倒U型弧线，胁制的垂危和错愕有助于激勉自身能源，让大脑保持在一个邃密的想维气象。是以在靠近测验压力所带来的错愕和垂危时，不要局促，欧博会员官网要尝试采选它，告诉我方这是平常的心扉响应，把更多元气心灵放在我现时要作念什么，关心当下需要温习、掌抓、谨慎的常识点。

2.合理开释负面心扉

当备考的压力过大时，不错通过滚动扎主见、暂时隔离压力源的形势缓解心扉的疲困——

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（1）向家东谈主和诚挚倾吐：忠实的听众不错匡助你减轻垂危，淌若你被备考的压力压得喘不外气时，不妨将你的感受跟家长说出来，给亲近的东谈主一个契机与你一皆摊派，在中考这段路上你并不孑然；

（2）迷惑减压：当备考的错愕如故影响到学习遵循时，不妨先进行一些有益的体育看成，在迷惑中滚动扎主见，开释错愕的心扉后再全身心性干预学习。

锦囊三：安祥上场，胁制幽静

在科场上淌若感到垂危，不错尝试用底下的依次尝试让我方幽静下来，自信安祥答题——

1.尝试进行自我幽静

肌肉幽静法：将我方的扎主见相接在肌肉感受上，双手抓紧拳头再松开，反复几次，让肌体格会收缩与幽静的感受，以肌肉的幽静带动格式的幽静。

深呼吸幽静法：不错闭上眼睛，选拔怡然的坐姿。用鼻子深深地吸连气儿，感受腹部的变化，停留几秒钟，再逐渐地用嘴呼气，让呼气时代拖得稍长少许。

2.进行积极的自我默示

积极的格式默示不错匡助咱们提高自信，激勉潜能，更有助于测验的发扬。在进入科场前，不错对我方说：“我如故准备好啦！”“我有信心！”

3.聚焦当下

在测验时，把扎主见相接在测验的每一谈题上，而不要去想往时不细宗旨测验收尾。比起收尾自己，咱们更应聚焦于为收尾英勇欣慰的进程。毕竟奏效的乐趣从来不单好冲刺那一刻，去享受东谈主生只好一次的中考旅程，去开释我方九年的常识积聚。

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